Les pre workout rassemblent des compositions avec stimulant (souvent caféine) et sans stimulant (“pump/focus”). Le choix se fait surtout sur la teneur en caféine (mg/portion), la citrulline/malate, la bêta-alanine, la présence éventuelle de créatine, le format (poudre/gélules) et la tolérance individuelle. Vérifiez l’étiquette : dose par portion, prises par jour, allergènes et avertissements. Évitez une prise tard le soir pour les produits caféinés et surveillez les autres sources de caféine (café, boissons énergétiques).
Ces produits accompagnent l’entraînement mais ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni l’hydratation.
