La créatine est un ingrédient de référence pour les efforts brefs et répétés. La plupart des pratiquants visent 3 g/jour, en 1 prise quotidienne, avec ou sans phase de charge selon les préférences. Comparez la pureté, la forme (poudre ou gélules), la solubilité, et le prix / 100 g. Si vous êtes sensible sur le plan digestif, commencez bas et augmentez graduellement. Dans le cadre d’un entraînement adapté et d’une alimentation équilibrée, la créatine peut contribuer à de meilleures performances sur efforts brefs et répétés pour un apport de 3 g/jour. Demandez conseil en cas de pathologie, traitement ou grossesse.
